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L’hygiène de vie en horaires décalés
Organisation de la journée selon le type de poste
FORMATION : Bien s'alimenter en horaires décalés
Le travail en horaires décalés perturbe le rythme biologique, l’alimentation, le sommeil et la digestion. Ces déséquilibres peuvent impacter l’énergie, la vigilance, la santé à long terme et la performance au travail.
Cette formation a pour objectif de donner aux participants des repères clairs et des outils concrets pour adapter leur alimentation et leur hygiène de vie aux contraintes des horaires atypiques.
Cette formation a pour objectif de donner aux participants des repères clairs et des outils concrets pour adapter leur alimentation et leur hygiène de vie aux contraintes des horaires atypiques.
Performance (forme/énergie)
Nutrition et Hygiène de vie
Prérequis
Aucun
Validation
Quiz sur option
Documentation
- Cartes de jeu
- Fiche de synthèse
- Fiche recette
Objectifs
- Comprendre l’impact des horaires décalés sur le rythme circadien, l’alimentation et le sommeil
- Identifier les principes d’une alimentation adaptée aux rythmes atypiques
- Organiser leurs repas et collations en fonction de leurs horaires de travail
- Composer des repas et collations équilibrés favorisant l’énergie et la vigilance
- Améliorer la digestion et le confort alimentaire en horaires décalés
- Mettre en place des habitudes d’hygiène de vie favorables au sommeil et à la récupération
- Adapter l’organisation de leur journée selon le type de poste occupé
Bienfaits pour les collaborateurs
- Meilleure adaptation de l’alimentation aux rythmes biologiques atypiques
- Gain d’énergie, de vigilance et de concentration au travail
- Amélioration de la digestion et réduction des troubles liés aux horaires décalés
- Meilleure gestion du sommeil et de la récupération
- Acquisition de repères concrets pour préserver sa santé sur le long terme
Bienfaits pour l’entreprise
- Collaborateurs plus vigilants, disponibles et performants
- Réduction des risques liés à la fatigue et à la somnolence (erreurs, accidents)
- Contribution à la prévention des risques professionnels et psychosociaux
- Amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT)
- Valorisation de l’engagement de l’entreprise envers les salariés en horaires atypiques
Programme
Les principes d’une alimentation adaptée en horaires décalés
- La pyramide alimentaire
- La régularité des repas
- Pratique : réalisation d'une recette
- Besoins de la cellule
- Les bonnes « matières premières »
- Un repas sain et équilibré
- Bien manger et bien digérer
- Pratique : je compose une collation équilibrée
L’hygiène de vie en horaires décalés
- Gérer les rythmes veille-sommeil
- Aménager un environnement propice au sommeil
- Favoriser la venue du sommeil
- Les synchronisateurs
- Vigilance / Somnolence
- L’alimentation en bref : mémo
Organisation de la journée selon le type de poste
- Pratique
- Synthèse
Qualification du formateur
Expert(e) en nutrition et hygiène de vie 🙋♀️
Recyclage
Tous les 2 ans
🔶IMPORTANT :
Un coût de conception peut être à envisager en fonction des spécificités de votre entreprise ainsi que du nombre de métiers différents à former.
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monMARTIN met son expertise au service de la performance de votre organisation et met à votre disposition des outils de prévention santé à utiliser au quotidien. Contactez-nous
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