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Bienfaits pour les collaborateurs
ATELIER : Préparer son corps au sommeil
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, de l’équilibre mental et de la performance professionnelle. Pourtant, stress, écrans, rythmes de travail ou charge mentale perturbent souvent l’endormissement et la qualité du sommeil.
Cet atelier propose de comprendre les mécanismes du sommeil et d’acquérir des outils simples et concrets pour préparer son corps à l’endormissement et favoriser une récupération de qualité.
Cet atelier propose de comprendre les mécanismes du sommeil et d’acquérir des outils simples et concrets pour préparer son corps à l’endormissement et favoriser une récupération de qualité.
RPS (Risques Psychosociaux)
Performance (forme/énergie)
Gestion du stress
Sommeil
Ostéopathe
Contenus
30% de théorie pour comprendre et 70% de pratique pour apprendre
Méthodes et moyens pédagogiques
Mise en situation - Quiz - Fiche de synthèse
Intervenant
Un(e) Expert(e) ostéopathe pour vous accompagner
L'atelier en bref
- Comprendre le rôle du sommeil dans la santé, la récupération et la performance
- Identifier les facteurs qui influencent l’endormissement et la qualité du sommeil
- Déconstruire les idées reçues liées au sommeil
- Repérer leurs propres leviers d’action pour mieux préparer leur corps au sommeil
- Mettre en pratique des techniques simples favorisant la détente et l’endormissement
- Adopter des habitudes favorables à un sommeil plus réparateur
Au programme
- Quels sont nos véritables besoins en sommeil ?
- Les risques associés au manque de sommeil chronique
- Conseils généraux pour améliorer la qualité de son sommeil
- Quels exercices d’automassage, d’étirement et de respiration pratiquer avant de dormir ?
- Mise en pratique des exercices présentés
Bienfaits pour les collaborateurs
- Amélioration de la qualité du sommeil et de la récupération
- Réduction de la fatigue physique et mentale
- Meilleure concentration, vigilance et énergie au quotidien
- Acquisition de pratiques simples pour favoriser l’endormissement
- Préservation de l’équilibre santé et du bien-être général
Bienfaits pour l’entreprise
- Collaborateurs plus reposés, disponibles et performants
- Réduction des risques liés à la fatigue (erreurs, accidents, stress)
- Contribution à la prévention des risques psychosociaux
- Amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT)
- Valorisation d’une démarche de prévention santé durable
Besoin d’aide ?
monMARTIN met son expertise au service de la performance de votre organisation et met à votre disposition des outils de prévention santé à utiliser au quotidien. Contactez-nous
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