L'atelier en bref

• Comprendre ce qu’est la charge mentale et la différencier de la surcharge mentale
• Identifier les signes et les conséquences d’une surcharge mentale
• Prendre conscience de leur propre équilibre mental et émotionnel
• Connaître les leviers pour préserver leur équilibre au quotidien
• Mettre en pratique des techniques simples de détente et de récupération mentale
• Adopter des habitudes favorables à la prévention du stress et de la saturation mentale

Au programme :
1. La charge mentale et mon équilibre

• La charge mentale / définition
• La surcharge mentale : définition
• La surcharge mentale : conséquences
• La charge mentale : maintenir l’équilibre

2. Comment préserver son équilibre mental ?

• Je fais attention à mon disque dur
• J’évite la saturation de mon réseau
• Je prends soin de mon émotionnel

3. Pratiques pour préserver son équilibre

• Cohérence cardiaque
• Mouvement du cou : exercice du Oui/Non
• Le pompage des épaules
• Le « palming » et l’image source

4. Synthèse

Bénéfices pour les collaborateurs

• Mieux comprendre la charge mentale et la surcharge mentale
• Prendre conscience de leur propre équilibre mental
• Acquérir des outils simples pour prévenir la saturation cognitive et émotionnelle
• Réduire le stress et les tensions physiques et mentales
• Gagner en concentration, en énergie et en bien-être au quotidien

Bénéfices pour l’entreprise

• Contribuer à la prévention du stress et des risques psychosociaux
• Améliorer la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT)
• Favoriser des collaborateurs plus sereins, engagés et efficaces
• Réduire les impacts liés à la fatigue mentale et au désengagement
• Valoriser une démarche de prévention et de bien-être durable