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ATELIER : Prévenir la (sur)charge mentale
La charge mentale fait partie du quotidien professionnel et personnel. Lorsqu’elle devient excessive, elle peut se transformer en surcharge mentale, avec des conséquences sur la concentration, l’énergie, la santé émotionnelle et l’efficacité au travail. Cet atelier propose de mettre des mots sur la (sur)charge mentale, d’en comprendre les mécanismes et d’acquérir des outils simples et concrets pour préserver son équilibre au quotidien.
Santé mentale
Performance (forme/énergie)
Sédentarité / Télétravail
Gestion du stress
Sophrologue
Contenus
30% de théorie pour comprendre et 70% de pratique pour apprendre
Méthodes et moyens pédagogiques
Mise en situation - Quiz - Fiche de synthèse
Intervenant
Un Expert sophrologue pour vous accompagner
L'atelier en bref
- Distinguer charge mentale et surcharge mentale
- Repérer les facteurs de risque
- Identifier les ressources physiques, mentales et émotionnelles
- Apprendre des outils simples pour préserver l'équilibre mental
Au programme :
1. La charge mentale et mon équilibre
1. La charge mentale et mon équilibre
- La charge mentale / définition
- La surcharge mentale : définition
- La surcharge mentale : conséquences
- La charge mentale : maintenir l’équilibre
2. Comment préserver son équilibre mental ?
- Prendre soin de ses ressources physiques
- Gérer ses ressources mentales
- Prendre soin de ses ressources émotionnelles
3. Pratiques pour préserver son équilibre
- Cohérence cardiaque
- Mouvement du cou : exercice du Oui/Non
- Le pompage des épaules
- Le « palming » et l’image source
- La respiration carrée
- Le balayage 5-4-3-2-1
4. Synthèse
Bénéfices pour les collaborateurs
- Mieux comprendre la charge mentale et la surcharge mentale
- Prendre conscience de leur propre équilibre mental
- Acquérir des outils simples pour prévenir la saturation cognitive et émotionnelle
- Réduire le stress et les tensions physiques et mentales
- Gagner en concentration, en énergie et en bien-être au quotidien
Bénéfices pour l’entreprise
- Contribuer à la prévention du stress et des risques psychosociaux
- Améliorer la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT)
- Favoriser des collaborateurs plus sereins, engagés et efficaces
- Réduire les impacts liés à la fatigue mentale et au désengagement
- Valoriser une démarche de prévention et de bien-être durable
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monMARTIN met son expertise au service de la performance de votre organisation et met à votre disposition des outils de prévention santé à utiliser au quotidien. Contactez-nous
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