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ATELIER : Retrouver et optimiser son sommeil
Un sommeil de qualité est la clé de l’équilibre, de la concentration et de la performance. Pourtant, stress, écrans, charge mentale et rythme soutenu perturbent souvent l’endormissement et réduisent la récupération des collaborateurs.
Cet atelier propose une approche à la fois pédagogique et pratique pour mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et apprendre à l’optimiser au quotidien.
RPS (Risques Psychosociaux)
Santé mentale
Performance (forme/énergie)
Sédentarité / Télétravail
Gestion du stress
Sommeil
Sophrologue
Contenus
30% de théorie pour comprendre et 70% de pratique pour apprendre
Méthodes et moyens pédagogiques
Mise en situation - Quiz - Fiche de synthèse
Intervenant
Un Expert sophrologue pour vous accompagner
L'atelier en bref
- Comprendre les mécanismes du sommeil et leur rôle dans la récupération physique et mentale.
- Identifier les facteurs qui perturbent l’endormissement et la qualité du sommeil.
- Expérimenter des techniques simples (respiration, cohérence cardiaque, méthode 4-7-8…) pour favoriser l’apaisement et l’endormissement.
- Acquérir des conseils pratiques pour améliorer durablement ses habitudes de sommeil.
- Renforcer l’autonomie des collaborateurs dans la gestion de leur repos et de leur énergie au quotidien.
Au programme
- Présentation et introduction
- Théorie sur le sommeil : ondes cérébrales
- Exercice de libération des pensées négatives
- Exercice de passage aux ondes alpha : cohérence cardiaque
- Exercice d'endormissement : 4 7 8
- Ancrage de l'état de sommeil
- 10 conseils pour dormir
Bénéfices pour vos collaborateurs : retrouver un sommeil de qualité, réduire la fatigue et renforcer leur énergie.
Bénéfices pour votre entreprise : des équipes plus reposées, plus concentrées et donc plus performantes.
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monMARTIN met son expertise au service de la performance de votre organisation et met à votre disposition des outils de prévention santé à utiliser au quotidien. Contactez-nous
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