L'offre en détail

• Comprendre le rôle du sommeil sur la santé physique et mentale, et le fonctionnement de l’horloge biologique.
• Identifier son chronotype (test de Horne et Östberg) pour respecter ses rythmes naturels.
• Connaître les règles d’hygiène du sommeil : ambiance de la chambre, écrans, lumière, position et literie.
• Mesurer l’influence de l’hygiène de vie sur les nuits : activité physique, alimentation, hydratation, immunité.
• Traverser la période des fêtes sans sacrifier son sommeil : repas équilibrés, confort digestif, aliments alliés.
• S’approprier des techniques de détente simples : automassage du ventre, huiles essentielles, moment spa, sieste flash.

Au programme
Du 1 au 24 décembre*

• Semaine 1 : Comprendre et préparer son sommeil. Le sommeil et l’horloge biologique, test de chronotype ; les règles d’un bon sommeil ; prendre soin de son foie pour limiter les réveils nocturnes ; lumière, vitamine D et luminothérapie ; la marche, alliée du sommeil ; le petit-déjeuner protéiné.
• Semaine 2 : L’hygiène de vie au service des nuits. Position de sommeil et literie ; immunité et sommeil ; des repas de fêtes festifs mais équilibrés ; l’hydratation ; le chocolat, un allié ambivalent.
• Semaine 3 : Bien digérer, se détendre. Le confort digestif ; la châtaigne, star du réveillon ; l’automassage du ventre guidé par notre experte en nutrition ; trois huiles essentielles pour bien dormir ; créer un moment spa chez soi.
• Semaine 4 : Optimiser son repos. Focus sieste : les différents types de sieste, dont la sieste flash (vidéo) ; bonus : « Les 10 commandements pour un sommeil réussi ».

En option :

• Un quiz ludique sur les conseils du mois avec une récompense à la clef pour les participants les plus impliqués !

*Jours ouvrés uniquement

Bénéfices pour l’entreprise

• Limiter l’impact de la fatigue sur la concentration, la performance et la sécurité, à une période de forte charge.
• Prévenir les risques liés au stress et à la surcharge mentale en fin d’année.
• Animer les équipes tout au long de décembre avec une action festive et fédératrice, sans contrainte logistique.
• Donner un contenu concret et visible à sa démarche QVCT et de prévention santé.

Bénéfices pour les collaborateurs

• Comprendre son sommeil et connaître son chronotype.
• Retrouver énergie, clarté mentale et bonne humeur grâce à de meilleures nuits.
• Profiter des fêtes sans en subir les excès sur le sommeil et la digestion.
• Repartir avec des outils simples et concrets : recettes, fiches pratiques, vidéos, rituels détente.
• Un rendez-vous quotidien court, ludique et accessible partout, au bureau comme à la maison.